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运动饮料到底该怎么喝?
    发布时间:2015/3/4    点击率:2349

运动饮料到底该怎么喝?

 摘自山东省体育局网站

    运动饮料与普通饮料一样,都含有较高糖分,所以对很多人群其实都是不适用的,糖尿病人、体重超标的人就不适合喝含糖的运动饮料。

    运动饮料有调节人体电解质的功能,但它可是为了长时间及激烈运动训练的运动选手所调制的,对于较不常运动、短时间运动或运动强度不足的一般人,其实只要单纯饮用白开水补充水分即可,长期饮用运动饮料反而很容易造成身体的负担。

    在电解质平衡过程中扮演调节重要角色的就是肾脏,若长期摄取过多的电解质,则必需将多余的部分排出,对肾功能无疑增加不少负担,严重则造成肾脏病变,引起血压上升,也可能并发心脏、血管等身体机能的损害。

    此外,以减重者最在意的热量来看,光是一瓶350毫升的运动饮料,热量就高达110卡,所以一瓶运动饮料,就可能使努力运动的减肥计划通通白费,长期饮用甚至可能愈运动愈肥胖。此外,功能性饮料的成分是针对成年人制定的,对小孩可能并不合适。

    如果不适合喝运动饮料,却又想补充运动流失的电解质呢?专家表示,一般人在运动过后,补充充足的水分(白开水),再搭配天然的水果,就是最好的选择,像携带方便的香蕉、奇异果等,分量约12个拳头大小,便可适时补充水分、钾、镁等矿物质,帮助维持人体内的电解质平衡。

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